Hvordan man forbereder sig til et langt cykelløb

Er du en glad cykelamatør, der har sat dig for at cykle et løb på en længere distance, er der flere ting, det kan være godt at tage højde for i træningen. At cykle rigtig lange distancer er nemlig en stor afvigelse til almindelig træning.

De sidste par år, er det årlige cykelløb Team Rynkeby blevet ekstremt populært, og der er ventelister på deltagerlisterne. Løbets hovedformål er at samle ind til Børnecancerfonden. Efterhånden er deltagerantallet oppe på 1153 ryttere, hvilket er det højeste antal siden starten i 2002. Eskorteret af mange frivillige hjælpere, skal rytterne nedlægge den imponerende strækning på godt og vel 1170 kilometer på bare syv dage, hvilket bliver til gennemsnitligt cirka 170 kilometer om dagen. Sådan en tur kræver en masse forberedende træning, også selvom man tidligere har cyklet en del på landevejene.

Først og fremmest skal man sørge for at finde sig et godt team at træne med. Ikke kun for motivationens og hyggens skyld, men også så man vænner sig til at cykle sammen med andre. Det er ikke ufarligt at cykle flere ryttere sammen, og på en tur som Rynkeby touren, kan der opstå flere smalle steder på ruten, trafikerede veje eller andre udfordringer , hvor det er godt at kende sine omkringliggende ryttere og deres cykelteknik godt. I forhold til træningen, er det altid en god ide, at finde sig et træningsprogram, og sørge for at følge det. Hvis ikke man træner ordentligt op til et langt løb som dette, kan det gå hen at blive rigtig hårdt og man kan pådrage sig unødvendige skader. I starten er det for eksempel meget bedre at cykle flere kortere ture i løbet af ugen, i stedet for blot at cykle én lang tur hver søndag. De kortere ture giver meget mere på sigt, og du skal nok komme op i antallet af kilometer, når du nærmer dig løbet. Sørg for at variere cykelturene med intervaltræning og nye ruter, så du bliver ved med at forny træningen, og fastholder det sjove i træningen, uden at gøre den til en surpligt.

admin